گزینه های غذایی و الگوهای خوردن که از دوران کودکی شروع می شود بر سلامت و تندرستی در هر مرحله از زندگی موثر است.

نکاتی که باید در تغذیه کودکان مدنظر داشته باشید:

1-  باید مصرف غذاهای حاوی شکر و قند از قبیل شیرینی، شکلات، بیسکویت ،کیک ها و آبنبات ها و مصرف غذاهای اسیدی مانند نوشابه ها ، نوشیدنی های گازدار، لواشک و……در رژیم غذایی کودک شما محدود شود.علاوه بر پوسیدگی دندانها مواد شیرین جای مواد غذایی اصلی موردنیاز بدن را می گیرند و کودک موادغذایی اصلی را نمی خورد و دچار سوتغذیه می شود.

2- در صورت مصرف آدامس باید از آدامس های بدون شکر و حاوی زایلتول استفاده گردد.

3- تنقلاتی مانند چیپس ها و پفک ها نباید به عنوان میان وعده کودکان در نظر گرفته شود.

4- اگر کودک شما موادغذایی با مقادیر کافی پروتﺌین (مانند گوشت و لبنیات) و مقادیر کافی میوه های تازه و سبزیجات مصرف کند به طور طبیعی از اشتهای او برای خوردن تنقلات مضر مانند انواع شیرینی جات ، چیپس ها،پفک ها و….کاسته خواهد شد.

5- همه کودکان به خصوص کودکان دبستانی باید به خوردن صبحانه تشویق شوند.

6- میوه های تازه نسبت به میوه های خشک پوسیدگی زایی کمتری دارند چون کمتر به دندانها می چسبند.

7- موادی که کودکان به عنوان خوراکیهای میان وعده مدرسه با خود به همراه می برند اگر شامل میوه های تازه، نان پنیر، آجیل ، سبزیجات، ساندویچ های خانگی باشد بهتر از کیک و آبنبات و تنقلات و آب میوه های صنعتی است.

8- کمبود آهن و ویتامین های گروه B می تواند مشکلاتی را در حفره دهان کودکان ایجاد نماید مواد غذایی مانند اسفناج ، سبزیجات و گوشت و غلات سرشار از این مواد ضروری هستند.

9- مصرف شیر و ماست ساده و غیر شیرین و پنیر می تواند به کاهش پوسیدگی دندان و سلامت بافتهای دهان کمک کند.

10- ویتامین C  برای سلامتی بافتهای لثه از نقش به سزایی برخوردار است و این ویتامین در بسیاری از میوه ها مانند سیب ، توت فرنگی، مرکبات ، کیوی و سبزیجات به وفور یافت می شود.